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惠美饺子新闻公告

专家建议:每天吃一斤蔬菜半斤水果,你达标了吗?

2019-05-17   点击:    来源:惠美饺子加盟官网

  近日,中国营养学会公布调查数据:2012年我国城乡居民平均每标准人日蔬菜的摄入量为269.4克,与2002年相比,总体平均蔬菜摄入量下降,尤其是农村居民减少了29.5克;城乡居民平均每标准人日水果的摄入量为40.7克,处于较低水平。
  面对这个情况,专家建议每人每天应吃够一斤蔬菜和半斤水果。
 
蔬菜水果摄入量不足
 
  毕竟,多吃蔬果给我们身体带来的好处也是很多的:增强身体的免疫力、调节肠胃平衡、补充维生素等。
  而且,不同颜色的蔬菜还有不一样的营养价值,比如:
  绿色的蔬菜中含有大量的叶酸,可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸,能够间接的保护心脏;
  红色的蔬果摄入到体内,可以转化为维生素A,能够增强人体免疫力;
  多吃紫色的蔬果,可以抗血管硬化、预防脑中风等;
  黄色的蔬果可以促进人体对钙的吸收,也可以有效预防骨质疏松。
 
不同食物对因病致死率的影响
  ▲不同食物对因病致死率的影响
 
  不过,在日常生活中我们吃的蔬菜还是太少了,或许是因为有些蔬菜的味道没有那么讨喜,烹饪出来的样子看上去也没有食欲。
  但是,如果我们把蔬菜用一些创新的方法做出来,那也可以做到既好看又美味。
  我们可以把各种颜色的蔬菜制成饺子皮,这是大自然赋予的“天然色彩”,包制后的饺子犹如艺术品,再加上荤素结合、精心调制的馅料,真真是一大享受!
  下面,Miss美给大家推荐几款好吃的彩色水饺。
  特色墨鱼水饺
 
墨鱼水饺
 
  黑乎乎的饺子?这是黑暗料理吗?
  当然不是!
  咬一口,你才能发现其中的美妙滋味。
  提取新鲜墨鱼墨汁和面,
  墨鱼肉制馅,搭配点点蔬菜,
  吃起来Q弹爽滑,瞬间被圈粉。
  黄皮鸡肉菌菇水饺
 
黄皮鸡肉菌菇水饺
 
  南瓜蒸熟后和面制作的饺子皮,
  内馅由鸡肉和菌菇调制而成,
  吃起来鲜香味美。
  绿皮芹菜肉水饺
 
绿皮芹菜肉水饺
 
  菠菜汁和面制作,
  翠绿色的饺子看着就让人心喜,
  内馅是西芹和里脊肉的组合,
  经典口味,让人吃的停不下来。
 
  这么好看又好吃的饺子哪里有?
  当然是惠美饺子各门店喽~
  在气温越来越高的初夏时节,
  愿五彩饺子能让你胃口大开,吃到不一样的感觉!